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脚底疼难自愈,足底肌膜炎治疗有妙招
宣传策划部标签: 首页推荐
2020-04-26 11:24:33

指导科室:广州市红十字会康复医学科


      喜欢运动的王女士某日清晨起床时脚一着地,脚后跟和足底顿觉刺痛,试着活动了一会儿痛感慢慢缓解,因为痛感不是十分强烈,王女士两个月多月来一直忍耐着,以为一段时间后会自然好转,但足底疼痛反复出现,尤其在步行后和穿硬底鞋时,疼痛感格外强烈。经广州市红十字会医院康复医学科就诊,王女士才了解到这种病症医学上叫“足底肌膜炎”。


 

      市红会医院康复医学科刘文权副主任技师介绍:造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太紧,对足底筋膜产生牵引,足底筋膜炎很难自愈,需进行按摩并辅助仪器治疗,炎症消除才能解除疼痛。


仪器治疗

       物理因子治疗方面主要是选择消炎镇痛、促进血液循环、松解粘连的超短波、超声波(可辅以扶他林乳胶)、蜡疗、中频电疗等等,急性期冰敷的效果更佳。

 

运动康复治疗

       治疗足底肌膜炎在家康复的方法非常简单: 

      1  推墙拉筋 

      双手推墙并曲一腿,另一腿向后绷直拉伸2分钟,等同于乳酸跑训练耐力一样,要达到2分钟让跟腱和足底筋膜得到充分训练,让炎症有反应。双腿交替动作做6组。

 

       2  脚心踩网球

       使用一个网球或高尔夫球,踩在足弓处并来回滚动,每次4-5分钟,可利用看电视、看书或用电脑的时间,反复多次练习。 这个动作可让足底肌膜(下足韧带)更为灵活,通常足底筋膜会在入睡后紧绷,并在夜间缩短,因此清晨时疼痛感最强烈。

 

      足底肌膜炎常见于一般运动员和喜欢运动的人(特别是弹跳动作或暴走),以及扁平足、高弓足和喜欢穿高跟鞋的人。 

      刘文权主任提到,临床常见的足底疼痛,除了足底肌膜炎,足底筋膜炎也能表现出相似的症状,是足底长期承受超负荷的压力,把足底筋膜绑得过紧造成慢性损伤,引起无菌性炎症的疼痛。康复科对以上两种病症的治疗方法相同。


指导专家

刘文权

广州市红十字会医院康复医学科治疗师长、副主任技师

专业擅长:

擅长应用Mulligan技术、悬吊训练技术(SET)、肌内效贴贴扎技术、麦肯基力学疗法、肌筋膜技术等方法治疗各种骨关节和软组织疼痛、脊柱相关疾病及脑卒中后运动功能障碍。

学术任职:

中国康复医学会康复治疗专业委员会物理治疗学组委员

广东省康复医学发展研究会广东名康复治疗师联盟副主任委员

广东省医学会物理医学与康复学分会物理治疗学组组员

广东省康复医学会呼吸康复分会常务委员

广东省康复医学会物理治疗师分会常务理事

广东康复医学发展研究会理事


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